Duygusal Zeka Nedir?

Duygusal Zeka’yı en iyi anlatan ifade; uygun kararlar vermek için düşünceyi ve duyguları harmanlamamızı sağlayan yetkinlikler seti olarak tanımlamaktadır. Duygusal zeka dört nitelikten oluşmakta.

Öz bilinç; kendi duygularını tanımak, düşünce ve davranışlarını nasıl etkilediğini, güçlü ve zayıf yönlerini bilmek, kendine güvendir.

Öz yönetim; dürtü ve davranışlarını kontrol altında tutabilmek, insiyatif almak, değişen koşullara adapte olmaktır.

Sosyal farkındalık; diğer insanların duyguları, gereksinimleri ve endişelerini anlayabilmektir.

İlişki yönetimi; iyi ilişkileri geliştirmek ve sürdürmek, iyi bir takım oyuncusu veya lideri olmaktır.

Geçmişte, karar verme aşamalarında bireylere,  “duygularını kapıda bırakmaları“ söylenirken, bu gün geldiğimiz noktada gerçek, duyguların etkili karar verme ve motivasyon için gerekli olduğudur.

Eğer EQ’nuzu etkin olarak kullanırsanız iletişim kurmak ve kritik yolda odaklı kalmak için başkalarını daha iyi etkileyebilirsiniz. İşte bu yüzden 2106 da Harward Business Review Duygusal Zeka’nın, “mesleki başarının anahtarı” olduğunu söylemektedir.

Duygusal Zeka; mantığımızla duygularımızı iyi dinleyip bunların ikisinin de kendi hedeflerimize hizmet etmesi için etkin olarak kullanılabilmesi yeteneğidir.

Duygusal Zeka, duygularla akıllı olmaktır.

Yapılan araştırmalara göre; duygusal zeka yetkinliklerini başarılı bir şekilde kullanan liderler diğerlerine göre 43 kat daha fazla başarılı sonuç üretmektedirler.

 “Duygusal Zekâ, duyguları algılama yeteneğidir; duygulara ulaşmak ve onları, düşünceyi desteklemek üzere var etmektir; duyguları ve duygusal bilgiyi anlamaktır; duygusal ve entelektüel gelişimi teşvik etmek üzere duyguları derin düşünerek düzenlemektir.”

Duygusal Zekanın gelişiminde için öncelikle, dört aşama bölüm söz konusudur:

1. Duyguları algılamak ya da hissetmek
2. Duyguları, düşünceyi desteklemek için kullanmak
3. Duyguları anlamak
4. Duyguları yönetmek

Düşünceler, duygular ve davranışlar eşit bir kesişimle birbirine kenetlidir.  Bu 3 D sizin hayatınızda olduğunda 4. D ye de sahip olursunuz. Yani hayatınız DENGEye kavuşur.

Kendini Tanı (Özfarkındalık)

İçimizde ne olduğuyla ilgilidir. Kendi duygularımızın farkında mıyız? Kendimizi tanıyor muyuz, duygularımızı biliyor muyuz?

Kalıplarımızı ve duygularınızı fark etmemiz bizi “neyin” harekete geçirdiğini anlamamızı sağlar.

Kendini Seç  (Kendini Yönetmek)

Farkında olarak hareket etmek ve kendini yönetmekle ilgili. Kendi hayatımıza ilişkin farkındalıkla ne kadar çok seçenek üretebiliyoruz? Bu konuda ne kadar çeşitlilik gösterebiliyoruz?

Bilinçsizce tepki vermek yerine; bilinçli olarak düşünce, duygu ve davranışlarımıza yön vermektir.

Kendini Ver (Kendini Yönlendirme)

Uzun vade ile ilgili neler yapmak istiyorum?

Bunlardan kendim için en sağlıklı olanı seçip bu konuda kararlı adımlar atıyor muyum? Sinirlendiğimde, üzüldüğümde ya da çok mutlu olduğumda önüme açılan seçeneklerin ne kadar farkındayım?

Yoksa kendimi kilitlenmiş, çözümsüz mü hissediyorum?

Ve gitmem gereken yolda kararlı adımlar atabilir miyim?

Günlük seçimlerimizi daha üst amacımıza uyumlu hale getirmemiz tüm güç ve potansiyelimizi  açığa çıkarır.

 Amaç, düşünceyi ve duyguyu daha etkili yaşamak için bütünleştirmektir.

Duygularımı nasıl daha iyi kontrol edebilirim?

Perspektifinizi değiştirin: Korku, kızgınlık, kıskançlık gibi en meydan okuyucu olanlar bile olsa duyguların bir nedeni vardır. Onlar bizden bize mesaj taşırlar. Burda bir akıl&bilgelik vardır. Duyguları yönetmek yerine davranışlarımızı kontrol edebiliriz.

Duygu stratejisi yaratın: Daha sonra neyin olmasını istediğimizi düşünelim. Hangi hisler bunun olmasına yardımcı olur? Her durumda çoklu duyguların olması ihtimali vardır. İlerlememize yardımcı olacakları çağırabiliriz.

Merhamet/Şefkat pillerinizi şarj edin: Başkalarıyla ilgilenmek bizim merhamet pillerimizi şarj eder ve bu bizim içsel barışımızı arttırır.

Duygularımızı adlandırmak bize temel bir alan verir. İlk adım “ben buyum”, “ben şu şekilde hissediyorum"u tanımlamanızdır. Bu bizim bu duygu olmadığımız anlamına gelir ve duyguların geçici olduğunu bize hatırlatır.

Şuanda hissettiğimizden daha fazla olduğumuzu hatırlarsak duygularla daha barış halinde olabiliriz aynı zamanda duyguların bize söylemeye çalıştığını dinleyebiliriz.

Lider olarak Duygusal Zeka sizin için neden önemlidir?

Her birey öncelikle kendi hayatının lideridir. Kendine etkin bir liderlik yapamayan kişi, iş hayatında, ilişkilerinde ve kişisel gelişiminde doyuma ve başarıya ulaşamaz.

Liderin işi; ekipteki her bireyin kapasitesinin ötesinde iş yapmasını sağlamaktır. Böyle bir liderlik insanların tüm potansiyellerini kullanmaları için onları doğru görevlendirmekle olur.

Lider; farkında, özgün, tutkulu ve bütünlük içinde hareket ederse insanların içindeki en iyiyi ortaya koyacakları ortamı yaratmak için güven, bağlılık ve uyumu bir araya getirecektir.

İyi bir lider olmak için bir formül, takip edilecek sihirli bir yol yoktur. İyi bir lider kendi yolunu çizer. Kendi eşsiz beceri ve niteliklerine dayanan bir yoldur bu. İyi bir lider olmak için başkasının tarzını taklit edemez veya kurallarla belirlenmiş bir davranışlar setini kullanamayız. Bunun yerine kendi güçlü ve zayıf yanlarımızı bilmek üzere dikkatle kendimizi değerlendirmemiz ve ileriye taşımamız gerekir.

SONUÇ

Bugünün dünyasında başarılı olmak, iyi ilişkiler yaşayabilmek, kendini devamlı geliştirebilmek ve farkındalığı yüksek ve huzurlu bir birey olabilmek için, önce kendinin ve sonra karşının beklentilerini doğru anlayabilmek, elinizdeki seçenekleri çoğaltabilmek ve sizi sonuca götürecek sorumluluk adımlarını atabilme yetkinliğinde olmaktır. Bunu yapabilmenin en kısa ve sağlıklı yolu ise duygusal zeka araçlarını kullanmakla olur.

Duygular insanları, insanlar performansı harekete geçirir ve mantık her zaman duyguyla harmanlandığında anlamlı sonuçlar doğurur.

Bu anlamda duygusal zeka araçlarını doğru kullanarak, duygularınızı yönetebilmeniz ve duyguları zekanızın bir parçası haline getirmeyi öğrenmek için bireysel koçluk hizmeti alabilir, her alanda potansiyelinizi geliştirebilirsiniz.

Sevgilerimizle…

Yüksel Köksal

Çocuk Oyun Koçu & Öğrenci &Yaşam Koçu/Aile Danışmanı/NLP Master Trainer

0 535 4336620

0 533 3738123      

0 216 3476003