ZİHİNSEL DETOKS NEDİR VE NEDEN GEREKLİDİR?

"Pek çok gerçek korkuya sahip olabiliriz ama hayatta tamamlanmamış bir hikaye ile ölmekten daha kötü bir şey düşünemiyorum."  Dr John İzzo

Üstünü örtmek diye bir deyim vardır. Bu hepimiz için çok tanıdıktır ve tabii ki, sevdiğimiz birinin üstüne battaniye örtmek anlamını taşımaz. Korkularımızın ya da yüzleşmek istemediğimiz gerçeklerin üstünü örtmek isteriz. Bir tür kaçınma refleksidir.

Korku kişinin yaşamını sürdürebilmesi adına, insana ve hayvana ait en ilkel ve kaçınılmaz tepkidir. Öğrenilmez çünkü zaten doğamız gereği korkuyla doğarız. Yaşam varsa, ölüm de vardır. Ölüm varsa, korkuda vardır. En temel ve gerçek korkumuzdur.

Bazı zamanlarda, zihnimiz yaşamın getirdiği sorunlarla boğuşmaktan o kadar yorulur ki, bizi sorunlarımızdan alıkoymak için, ölüm korkusunu bilinçaltından, bilinç üstüne doğru iter. Böylece daha çok korkarız, korktukça daha fazla düşünürüz, yine daha çok korkarız. Korkunun gelmesinden de korkmaya başlarız. Bir bakarız ki, korku bizimle birlikte yaşamın ayrılmaz bir parçası haline gelmiş.

Korkularla başa çıkmak o kadar da kolay değildir. Çok şiddetli enerjisi vardır. Ölüm korkusundan daha önemsiz ama yaşam kalitemizi düşüren pek çok korku çeşidi vardır. Eleştirilme, beğenilmeme, sevdiğini kaybetme ya da ayrılma, toplum içinde kabul görmeme, başarısız olma, yalnız kalma gibi pek çok olumsuz duygu zihnimizin içini dolduran ayrık otlara benzer.

Güzel büyük bir bahçe düşünün, bahar geldiği zaman, toprağın havalanması, yeni çiçekler ekilmesi, güneş alması ve sulanması gerekir. Aynı zamanda, yabani otların, kuruyan çiçeklerin de temizlenmesi gerekir.

Zihnimizde aynen böyledir. Suya, beslenmeye, dinlenmeye, aydınlanmaya ve yabani düşüncelerin ( negatif düşüncelerin) temizlenmesine ihtiyacı vardır.

Bu temizleme işlemi belli bir disiplin ve farkındalık gerektirir.

Önce her yeni gün yeniden sorunsuz güne başlamak, önceden ve geriden sorun taşımamak, zihni olumlu düşünceler işe yarar bilgilerle doldurmak, kendi kendisini yenileyecek alışkanlığı kazandırmak ve olumsuz düşüncelerin yerini olumlularla değiştirmek gerekir.

Bu disiplini alışkanlık haline getirdiğimizde, yaşamımızın da olumlu anlamda ne kadar değişeceğini göreceksiniz.

Pozitif düşünceyle zihinsel detoks sayesinde ruhunuz hafifler, kendinizi daha temiz, hoşnut ve rahat hissedersiniz ve hedeflerinize daha çok odaklanırsınız. Olumsuz duygu ve düşüncelerden kurtularak zihninizi temizleyebilir ve bu sayede üzerinizde baskı oluşturan manevi yüklerden kurtulabilirsiniz.

Mutsuzluğun kökeninde depresif bir ruh halinin bulunur.  Danışanlarımıza da sıklıkla tavsiye ettiğimiz, pozitif psikolojide kullanılan tekniklerle zihinsel detoks yöntemlerini sizler de kendiniz için kullanabilir ve zihinsel rahatlamaya bir adım atabilirsiniz.

Her güne üç güzel şey: Bir hafta boyunca her gün, hayatınızda iyi giden şeyleri sebepleriyle birlikte bir kağıda yazmaya çalışın.

Güçlü kişilik özelliklerini kullanma: Güçlü olduğunu düşündüğünüz kişilik özelliklerinizi yazın (örneğin yaratıcılık ya da sadakat gibi) ve sonra bu özelliklerinizi her gün farklı bir şekilde kullanmayı deneyin.

Beş dakikalık yok etme seansı: Her hafta beş dakikanızı ayırın ve zihninize gelen bütün olumsuz düşünceleri tek tek bir kağıda yazın. Sonra o kağıdı yırtın ve yok edin.

Sevgiyle ve nazikçe kendinizle konuşun: Kendinizle konuşun ve sizi mutsuz eden şeyi sırtınızdan atın. Üzüntü ya da sıkıntıları taşımaya devam etmek sadece daha fazla strese sebep olur, stres de vücutta daha çok serbest radikallerin ve toksinlerin açığa çıkmasının sebebidir.

Masanızı, gardırobunuzu, arabanızı temizleyin: Nerede çok vakit geçiriyorsanız orayı derleyip toparlayın. Bu temizlikle birlikte gelen enerji ve yenilenme hissi bedeniniz, zihniniz ve ruhunuza çok iyi gelecek. Derli toplu alanlar eşittir derli toplu bir zihin.

Zorla bir şey yapmayın: Bir şeyi yapmaya direniyorsanız, o zaman onu yapmamak için kendinize izin verin. Bir şeyi yapmaya direnç gösteriyorsak bunun mutlaka bir sebebi vardır. İç sesinize kulak verin. Kendinize ne yapmaktan hoşlandığınızı sorun ve yapmaktan hoşlandığınız şeyleri daha çok yapın. Örneğin, yaşadığınız romantik ilişki sizi memnun ediyor mu? Cevap hayırsa, o zaman bırakmak için kendinize müsaade edin. Sonra, yeniden bir siz oluşturmak için harekete geçin.

Başkalarına yardım edin: Başkalarına yardım için bir şeyler yapın, bu haftada birkaç saat ya da yılda bir ayınızı ayırarak olabilir. Çevrenizde size ve ruhunuza hitap eden ve gerçekten güvenebileceğiniz bir yardım derneği ya da hareketi bulun.

Meditasyon yapın: Her gün bir iki dakika da olsa meditasyon yapmaya çalışın. Meditasyon için yapmanız gereken tek şey birkaç dakikalığına bir yere sakince oturmak, zihninize düşüncelerin gelip gitmesine izin vermek ve derin derin nefes almaktır. Bunu yaparken mutlaka cep telefonunuzu, bilgisayarınızı ya da dikkatinizi dağıtan ne varsa kapatmayı ihmal etmeyin. Sadece kendi kendinizle baş başa olun. Meditasyon, vücuda bu faydaları sağlarken diğer taraftan da ruhu temizliyor ve canlandırıyor.

Şükredin: Şükretmek ve minnettarlık insanın ruhunu canlandırır ve ruhun pozitif duygularla dolmasını sağlar. İnsan sağlığına yaptığı ölçülebilen katkılar göz önüne alındığında, araştırmacılar şükür ve minnettarlığın iyimserliği arttırdığı, bunun da kişinin bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etki yaptığı sonucuna varmışlardır.

Ben bunları profesyonel bir koç eşliğinde yapmayı ve daha çabuk ilerlemeyi seçiyorum diyenler arayın veya kuantumkoc@hotmail.com adresime mail atın, bilgilerinizi bırakın ve size dönüş yapalım.

Yüksel Köksal

Aile Danışmanı/NLP Master Trainer / Yaşam Koçu

0 535 4336620

0 533 3738123       

0 216 3476003